Witam! Mam nadwage jakieś 10 kg... :( Gram dużo w gałe, zaczynam trenować bieganie... Czy Thermo Fat Burner ma jakieś szanse z Venomem, bo ponoć Venom jest zaje..... A chciałbym zgubić troche brzuszka, bo 31 sierpnia turniej w gałe. Brać Thermo Fat Burner czy poczekać troszke na Venom-a -brak kasy:( I realnie ile moge zgubić przez ten miesiąc. Mam [...]
Witam mam maly problem przy pozycji wyjsciowej i ruchu przy wykonywaniu martwego ciagu... ogladalem duzo filmow instruktazowych czy to polskich czy zagranicznych wszystko ladnie krok po kroku wytlumaczone.przy pozycji wyjsciowej biodra maja byc wyzej niz kolana klatka wypieta lopakti sciagniete glowa do gory ...ja nie moge przy tej pozycji miec [...]
Witam Niedawno stałem się właścicielem Iron Hand'a, i tak się zastanawiam - jak tym ćwiczyć (Powtórzenia, serie, obciążenie - mam sprężyny 10 i 18 kg to mam pole manewru)? Tak samo jak np. w splicie? Dodam że interesuje mnie głównie siła, i to nie pod kątem armwrestlingu tylko sztuk walki i siłowni (martwy), ale pytam tutaj, bo tu prawdopodobnie [...]
Witam! Mam pewien problem. Mianowicie 4 tygodnie temu na zajęciach z koszykówki coś mi strzeliło w barku i od tego czasu boli mnie okolica stawu barkoweg (tzn z tego co zobaczyłem w atlasie to to chyba jest staw). Domniewam, że tylko sobie coś naciągłem bo inaczej to ból uniemożliwiłby mi jakikolwiek ruch i ćwiczenia a tak to mogę trenować, [...]
[...] jogurtu owocowego - 100 g. Rodzynek (najlepiej sułtańskie) - 2 banany - 1 białko kurze - 2 łyżki mleka w proszku -do tego 0.5L mleka Wszystko należy wymieszać. Jak myślicie czy to bedzie dobre dla mnie??w jakich porach dnia moge spozywać ten koktajl??lepiej po treningu czy przed??zastanawiałem się nad tym czy zacząć brać taki koktajl do [...]
[...] redukcje i za jakies 2-3 tygodnie chciałbym zacząc mase. Jadłem juz mono, i hyperfusion z peaka. Teraz chciałbym abyście polecili mi co wybrac no-xploda, horse power, czy xpand? zalezy mi też aby nie otluscic sie zbytnio i myśle zeby dodać hmb (na znajomego w połączeniu z kreatyna podziałało swietnie dlatego chce sprobować mimo wielu [...]
[...] przy końcu 11-tygodniowego cyklu na siłę, niedługo po rozpoczęciu wakacji chciałbym rozpocząć cykl na masę, nie mogę jednak sam dać sobie z tym rady, choć starałem się przeczytać jak najwięcej na ten temat. Mam w planach używanie gainera jako uzupełnienie diety, jednak nie wiem, czy mam go stosować codziennie o tej samej porze, czy w dniach [...]
Cześć mam pytanko jak mam ćwiczyć na brzuch żeby uzyskać duże mięśnie brzucha? chodzi mi o taki rozmiar http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2004/20040516130047.jpg albo na przykład coś takiego http://strongmani.pl/fotografie_mini/603.jpg ;0 jak ćwiczyć żeby mieć jak największe mięśnie brzucha?czy to może jest genetycznie uwarunkowane? i [...]
Nie wiem gdzie moge sie o to zapytac. Mam zamiar kupic dla siebie i dziewczyny gotowa diete. Czy dostaniemy je rozpisane na kartce a4 czy jak to bedzie wygladac? Czy bedzie tylko 1 dieta czy np 2 rozne mozliwosci ( np. ryba albo kurczak, ryz naturalny albo makaron itp. ) chcialbym jakies zroznicowanie. Staz na silowni mam ponad 4 lata, od pol roku [...]
Witam , wiem jest wiele tematów już odnośnie DIET, jednak proszę o wyorozumiałość. Jestem ektomorfem , na siłowni prawie półtora roku wiele diet probowałem czy tez z forum czy z siłowni, ale nie bylo nigdy rygoru , chciałbym dietę szczegółowa to i to na 1 posilek a to i to na 2 i dokładnie co czym ewentualnie zastapić i ile g . Waże 62kg przy [...]
Mam 16 lat 160 cm wzrostu i ważę 80 kg. Ćwiczę 2 lata. NIe stosuję żadnych odżywek czy wspomagaczy. Mój problem jest nastpujący chciałbym schudnąć ale im więcej ćwiczę tym więcej ważę. Mój trening wyglada następująco: 3 razy wtygodniu po 9 serii na każda partie mięśniową, PN-klatka i biceps, śr- barki triceps, pt- plecy, nogi. Do tego wt i czw, [...]
Mam pare pytań o anoreksję: Najpierw, czy to mogą być obiawy: - stałe ograniczanie pokarmów, kaloryczności - przeliczanie wszystkiego, ważenie dokładne - ważenie siebie kilka razy dziennie, cieszenie sie z kazdego ubytego kilograma Z tego co czytałem to mogą być objawy anoreksji i zaczynam się martwić. Całkiem dużo schudłem i waże obecnie 75kg [...]
Witam Jak w temacie. 4 tygodnie temu doznałem kontuzji. Upadłem na bark i zwichnąłem staw obojczykowa - barkowy. Na drugi dzień miałem operację gdzie wstawiono mi płytkę hakową, wstawiono na miejsce łękotkę i zrobiono plastykę więzozrostu. Mam odnośnie tego kilka pytań: 1)Czy ktoś miał taka kontuzję? 2)Po jakim czasie wrócił do sportu? Kiedy ja [...]
[...] sposobu na redukcję wagi ;-( Wiem jednak,że jest skuteczny. Potrzebuję pomocy w dobraniu dawki dla siebie. Słyszałam że mam zacząć od 1/4tabletki i co 4ni zwiększać dawkę - czy to prawda? jeśli tak to do ilu mogę ją zwiększyć? Po jakim czasie mam znowu zmniejszać dawkę, żeby zamknąć wszystko w 6tygodniach. W zasadzie to tyle na początek. Proszę [...]
[...] smaruję się jakimiś maściami, ale jak widać to wgl nie pomaga. Bardzo przeszkadza mi to na codzień, bo jestem zawodnikiem podkoszowym a nie mogę nawet dobrze powalczyć o piłkę na tablicy bo od razu łamie mnie w pół. Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu, może będą skuteczniejsze niż te, które robiłem wcześniej. Chciałbym [...]
[...] ;/. Słyszałem wiele rad, porad itp. Więc pytam się was o zdanie… (:fachowców :D) Co jest dla mnie najlepsze? Trening areobowy w połączeniu z treningiem na rzeżbę, masę czy też siłę? Powiem też ,że nie mogę obciążać kolan. I ,,siłownia" jest swojej roboty. Także specjalnych urządzeń raczej się tam nie znajdzie. Wiek: 15 lat Wzrost: 174cm [...]
[...] 2x15KG i teraz jeszcze mam wątpliwości co do treningu jaki wybrać, spodobał mi się ten trening http://www.youtube.com/watch?v=1hG5yaDm2Eg&feature=player_embedded oczywiście rozpoczęty rozgrzewką z tematu Mawashiego i zakończony rozciąganiem,ale mam pytanie czy jak ten trening będzie ok to mogę jeszcze robić jakieś ćwiczenia z [...]
Witam, czy mógłby ktoś mi pomóc w wyborze, ściągacza(stabilizator chyba lekarz musi wypisać)? Ale najpierw opiszę swoją dolegliwość. Otóż byłem(pewnie was to zdziwi) u lekarza ortopedy, powiedział, że przeciążyłem kolana(prawe bardziej bolało) i zrobiłem potem rentgena prawego kolana(jednego kolana bo na drugie to ku*wa nie łaska [...]
Witam, Otóż chcę się zapytać czy kamizelka obciążeniowa przyda mi się do treningów spotów walki? Wiem, że nie wykorzystywać jej podczas biegania, bo niepotrzebne obciąża stawy, ale jak to się ma w świetle dynamiki? Jak się ma do tego praca na worku, walka z cieniem przez np 20 minut średnio intensywnego treningu, potem ściągam to i jadę lekki i [...]
[...] prop + wino inj (tu nie wiem jaka reakcja moze byc), prop + masteron (jezli dobra opcja to jakie dawki) lub prop + bold (ale tutaj mogę nałapać kg jak nie dorzucę jakiegoś antyestrogenu). Oraz czy dawka 50mg propa e2d nie będzie za mała, bo przy iniekcji często wyleci coś soku nawet jeśli wbijam powoli i gleboko w miesień. Proszę o porady.
